Какие фрукты полезны для суставов?

Продукты, важные для суставов — Продукты, содержащие мукополисахариды – морепродукты, желатин, холодец, крепкая уха, заливное, фруктовые и ягодные желе, натуральный мармелад. Продукты, содержащие железо – язык, печень, субпродукты Продукты с витамином Д – желток яйца, рыбья печень, сливочное масло Сухофрукты – курага и чернослив особенно (только необработанные серой) Кальцийсодержащие продукты – молоко, сыр, творог Продукты, содержащие полиненасыщенные жирные кислоты – скумбрия, малосольная сельдь, лосось, форель. Источники витамина С — черная смородина, шиповник, киви и цитрусовые. Фрукты и овощи в сыром виде должны составлять не менее половины суточного рациона. Отдельно врачи выделяют арбуз. Арбузный сок является прекрасным санитаром организма, так как естественно выводит ненужные соли. Продукты, содержащие клетчатку, то есть пищевые волокна – цельные зерна ржи, пшеницы, отруби, коричневые макароны, овсянка, брокколи Ананас – в свежем ананасе находится фермент бромелайн, который уменьшает воспаление. Вишня, клубника, черника – ягода, содержащая антоцианы (вещества, обладающие противовоспалительным действием)

Чем питаются суставы?

Сустав питается через суставную жидкость, которая постоянно обновляется. Синовиальная жидкость, вместе со шлаками (остатки от обмена веществ) выдавливается хрящом, а новая обновленная жидкость тут же поступает в сустав. Для полноценной циркуляции суставной жидкости, суставам нужен попеременный покой и движение.
Какая каша полезна для суставов?
Овсянка Овсяная каша восполняет недостаток марганца. Ионы этого вещества участвуют в регуляции ферментов костной и хрящевой ткани.

Какие продукты вредят суставам?

Какие продукты вредят суставам — Копченое мясо и рыба, консервы, фаст-фуд, чипсы, снеки. Сюда попадают и продукты, в состав которых входят консерванты, пищевые добавки, усилители вкуса и много соли. Все эти ингредиенты объединяет то, что они задерживают вывод жидкости из организма.

1. Это в свою очередь провоцирует отечность, из-за которой нагрузка на суставы увеличивается в несколько раз.
2. Жирное мясо, сладкая газировка.
3. В них содержатся много фосфатов, которые буквально вымывают кальций из костей и зубов, но не выводят из организма.
4. Из-за этого становятся ломкими сосуды, снижается плотность костной ткани и хрящей.

Также соли фосфата кальция откладываются в суставных капсулах, вызывая остеоартроз. Высококалорийное мясо, сладости, выпечка и полуфабрикаты. Частое употребление таких продуктов в сочетании с малоактивным образом жизни вызывает ожирение. Повышенная масса тела давит на суставы, а связки, хрящи и сухожилия сильно страдают, увеличивая риск появления артрита или подагры.

Последние статьи